[...] masło, babeczka 2. Ziemniaki, pałki z kurczaka, warzywa 3. Lody waniliowe, ananas 4. Zupa tajska z kurczakiem, makaron sojowy, babeczka serniczkowa miał być trening siłowy, ale po pt miałam takie zakwasy, że ledwo się ruszałam, wieczorem trochę odpuściło to zrobiłam w domu z gumami 1. rozpiętki z gumą na piłce 12/12/12/12 2. pompki na piłce [...]
[...] nie mroziłam. zrobienie zajmuje mi tak mało czasu, że zawsze robie na świeżo Weekend piękna pogoda. Niestety dostałam @ i oczywiście nie byłam w stanie zrobić treningu, ale w sb zaliczyłam pierwszy w tym roku rower- 25 km. Poniedziałek 1. Jaglane, brazilisjie, migdały, whey 2. Ziemniaki, pierś z kuraka, warzywa 3. Makaron sojowy, jaja, [...]
[...] wszystko mam spięte. Kazał mi to też robić samej, zobaczymy. Acha i kupiłam sobie te gymsharki na promocji, 132 zł z wysyłką wyszło to jak na gymshark tanio. Ogólnie fajne, ale z bioder wyszło S (hahhaha), a z talii M. Kazali się sugerować biodrami jak się ktoś waha. Faktycznie z bioder są ok,ale gumka troszkę uciska. Materiał fajny, nic nie [...]
[...] 5. brzuch brzuch na maszynie 2x10x40 brzuch na maszynie 3x12x40 plank 30s/30s/30s/30s plank 45s/40s/35s/30s martwy ciąg zaczęłam za wysoko, ostatnio było lekko, ale nie tym razem przy tych domsach. https://www.youtube.com/watch?v=zIVkgtzKVyU jedzenie weekendowe jajecznica chleb/ gofry z owocami udka z kurczakiem i dynią i [...]
zeszły tydzień treningowo żenujący... miałam iść we wtorek, ale lało tak, że szok, a most cały czas u nas zamknięty, więc decyzja że pójdę w środę. W środę dostałam okres no i 3 dni w dupie. Poszłam dopiero w sb. Pogoda już średnia, więc i kroków mniej. Przyniosłam sobie rowerek z piwnicy. 1. Opuszczanie 3x podciąganie 2/1/1/1/1 5/3/5 [...]
[...] nie mam totalnie na nic siły... wstaje ciemno, wychodzę z pracy- ciemno. Do tego co chwile pada, no okropnie po prostu. Czuję się ciąglę zmęczona. W sb poszłam na siłkę, ale totalnie nie chciało mi się, nie miałam siły... 1. Opuszczanie 3x podciąganie 2/1/1/1/1/1 7/5/4 6/5/4 5/5/4 podciąganie 2/1/1/1/1 5/3/5 podciąganie 1/1/1/1 +opuszcz [...]
w Sylwestra poszłam na siłkę, ale po ostatnim mam mega domsy i większości nie mogłam robić. Martwy z tymi domsami też ciężko szło. 1. Opuszczanie 3x brak podciąganie 2/1/1/1/1/1 7/5/4 6/5/4 5/5/4 podciąganie 2/1/1/1/1 5/3/5 podciąganie 1/1/1/1 +opuszcz 4/3 6/5/4 5/4/5 Podciąganie 1/1/1/1/1 5/4/3 2.Martwy ciąg sumo 4x3-8 [...]
[...] jest lepiej, nie jest już taka opuchnięta na noga. Pytałam, czy mogę więcej chodzić, powiedział że jak nie boli to mogę chodzić. W tym bucie oczywiście. Za tydzień ortopeda, ale już się boję, bo jest jakiś nowy niestety, nie ten który mi załatwiał operację. Teść był u niego w tym tyg, ma problemy z kolanami i zapytał go, czy może pływać i jeździć [...]
[...] 15x2/13x2/13x2/12x2 6. brzuch allachy 15x30/12x35/12x35 allachy 15x30/12x35/12x35 unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8 allahy 15x25/12x30/12x30 unoszenie nóg leżąc 3x12 allahy 3x12x25 niestety remont wciąż trwa...niby do końca tygodnia ma być zrobione, ale jakoś mi się nie chce wierzyć... wczoraj nie miałam siły na siłowni.. masakra
o rany zleciał już tydzień. Było raz lepiej, raz gorzej, mdłości dokuczają, ale w tym tygodniu nie było to aż tak jak w zeszłym. Kupiłam sobie te gumy, faktycznie chyba trochę lepiej, a może to efekt placebo :D w piątek mieliśmy wigilię firmową, nie piłam i oczywiście jedna babka (która nie ma za grosz wyczucia i taktu) walnęła tekstem przy szefie [...]
2013-11-25 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 36 dziś dalej czuję obolałość w nogach, a przede mną dziś ciężkie MC - no ale trzeba być twardym nie mientkim po sobotnim treningu jeszcze trzyma delikatnie brzuch, łydki nic PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,9 Waga tłuszczu 13,2 Sen [...]
Dzieki Misiaczku Wiec tak: Lapki spoko, plecy GIGANT fest poszly, brzuch tragedia... coraz bardziej sie zalewasz ale wiem ze przy redukcji sie go pozbedziesz i na wakacje bedzied forma :D
[...] problemy na starość nie dbając o nie Moim zdaniem liczba powtórzeń jest jak najbardziej odpowiednia, na jednym i na drugim ćwiczeniu. Oczywiście wszystko wedle preferencji ale ja wyznaje zasadę, ze w treningu masowym potrzeba zarówno jednych jak i drugich bodźców, tzn. ćwiczeń z wysoka i niską liczbą powtórzeń. I jest to zresztą jak najbardziej [...]
[...] oprocz pajakow pojawily sie inne kobiety, zeby zniknela depresja, odeszla i nie wrocila, no i 4- ech dych w bicu. Bigoreksja? Nom. Na zdjeciach brzuch widac niewyraznie, ale tragedii nie ma. Troche sie mizasz, albo za czesto ogladasz sie w lustrze. Zreszta sylwetka masywan nie jest, ale postep jest i nie pier...ol. Zaczniesz KK w dobrej [...]
witam, mam 19 lat i pol roku temu mialem operaacje na przzepukline z prawej str..sposob klasyczny ,teraz mam tam 6cm blizne.Zrobila mi sie w taki sposob ze robilem miesnie brzucha i myslac ze to da lepszy efekt <glupol> naprezalem brzuch z calej sily,wytrzymalem tak 5 dni i po 5 mi wyskoczyla mala gulka. Teraz pol roku przerwy chce zaczac [...]
31/08/2018 Z lekkim opóźnieniem, ale w końcu znalazłam czas na uzupełnienie piątkowego treningu :-) W planie były 3 ćwiczenia i gdyby patrząc tylko na nie to trening zajął mi ok. 30 min. Jednakże umówiłam się z Nightem, że będę robiła na koniec po każdym treningu brzuch plus jeszcze raz w tygodniu spacer farmera na zmianę z wykrokami chodzonymi. [...]
[...] nawet ładnie poszedł choć sporo potu wylanego było, za tydzień + 1 powtórzenie (hantli cięższych nie mam). MCNPN też ładnie wszedł. Tu się bałem, że plecy będą boleć, ale nie było źle. Dół siła: 1. Przysiad klasyczny (3x5) T1: 100, 100, 100 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T8: 110, 110, 110 (4 powtórzenia) T9: luźniejszy [...]
Nadinka- dziękuję. Viki- to by wiele tłumaczyło :D 26.11 DNT I znowu nie zapisałam i mam problemy z odtworzeniem. Wiem, że dużo dobrych rzeczy jadłam ale nie wszystko pamiętam :P Aktywność: Brak. Wizyta w kinie na dr Strange. Szłam z totalnie neutralnym nastawieniem i pozytywnie się zaskoczyłam. Brzuch: Ciągle wzdęty ale i tak minimalnie [...]
[...] kinie Obiad: Frytki domowe pieczone w piekarniku, stek z antrykotu, sałata Kolacja: Omlet z płatkami owsianymi, szynka, papryka, parmezan Ciastki BRAK :D Za to był popcorn ale mały :) W kinie byliśmy na Assasine. W grę nie grałam więc porównania nie mam ale film bardzo mi się podobał. Ujęcia były takie fajne, że żałowałam, że na 3D nie [...]
[...] 5powt 100kg 5powt 110kg 5powt 120kg 5powt więcej juz nie chciałem ... Martwy ciąg: 60kg x10 60kg x10 80kg x5 100kg x5 120kg x5 130kg x5 140kg x5 150 x4 a miało być 5 haha ale byłem blisko Potem łydki przedramię i brzuch i Finał. Co tu dużo mówić, każdy trening traktuję bardzo poważnie, przykładam się do kazdego cwiczenia i nie oszxczędzam [...]
DT cod123, 3 lata str 119
